Isnin, 14 November 2016

Makanan tinggi Potassium

Wana Najihah:
Antara makanan y perlu dielakkan bg org y mempunyai pottasium y tnggi ialah:
🔹ubi (1 biji ubi mengndungi 694 mg potasium)
🔹sos tomato (1/2 mangkuk sos tomato mengandungi 664mg potasium)
🔹kacang panjang (1/2mangkuk kacang panjang megandungi 600mg pitasium)
🔹yogurt (227 gram yogurt mengandungi 579 mg potasium)
🔹kerang (85 gram kerang memgandungi 534 potasium)
🔹prune (1/4 mngkuk prune mengandungi 530 mg potasium)
🔹jus lobak (3/4 mngkuk jus lobak mengandungi 500mg potasium)
🔹ikan tuna (85 gram ikan tuna mengndungi 500mg potasium)
🔹kacang soya (1 mangkuk kacang soya mengandungi 500mg potasium)
🔹labu air (1/2 mngkuk labu air mengandungi 448 mg potasium)
🔹pisang (1 biji pisang bersaiz SEDERHANA menhandungi 400mg potasium 😱😱😱)

4 bahan tidak boleh dicampurkan dalam darah kita

Sedikit perkongsian

DARAH YG AJAIB...

Berikut fakta mengagumkan tentang darah kita....

1). Apabila Gelas diisi air putih, dititiskan darah segar (manusia), maka air berubah menjadi merah kerana darah bercampur rata tanpa diaduk.

● Kesimpulan:
Air putih itu sangat baik untuk tubuh/darah kita.

2). Gelas diisi air garam, dititiskan darah segar, diaduk. Tetap tidak tercampur dengan baik/rata, terlihat darah menggumpal kecil-kecil dan kental.

● Kesimpulan:
Terlalu banyak makan garam, darah jadi kental, menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah, jantung harus bekerja lebih keras mengepam,boleh mengakibat kan darah tinggi dan stroke.

3). Gelas diisi minyak, dititiskan darah. Tidak mau bercampur dan menggumpal besar.

● Kesimpulan:
Terlalu banyak makan makanan berminyak tidak baik, kolestrol menyumbat pembuluh darah yg mengalir ke jantung, menyebabkan penyakit jantung yang meninggikan risiko kematian kerana boleh tiba2 sesak nafas dan tidak dapat dibantu.

4). Gelas diisi alkohol, dititiskan darah. Terus bercampur, tapi lama2 darah berubah warna menjadi coklat, bererti darah menjadi rosak.

Mari kita sampaikan perkara yg baik walaupun satu ayat,
semoga bermanfaat untuk tubuh dengan menjaga pola makanan setiap hari.

Semoga bermanfaat....!!!

*Dr. Aishah*

#copypaste
#whatapps

Khamis, 10 November 2016

Tahukah anda?

*TAHUKAH ANDA?*

Tahukah Anda?

Bahwa ikan yg ribuan tahun lalu menelan Nabi Yunus AS itu ternyata masih lg hidup sampai sekarang, bahkan sampai hari kiamat. Hal ini sdh dijelaskan dalam Al-Qur'an: andai Yunus itu tidak beristighfar, sudah tentu ia akan tinggal dalam perut ikan tersebut sampai hari kebangkitan..Maka banyakkan lah beristighfar.

Tahukah Anda?

Bahwa janin semasa dalam kandungan perut ibunya, dia sudah dilihatkan perjalanan hidupnya bermula dr lahir sampai mati. Kerana itu, kadang2 ketika kita berkunjung ke sesuatu tempat yang baru, kita rasa seolah2 tempat tersebut sudah tidak asing lg bagi kita.

Tahukah Anda?

Di saat kita bersin, seluruh anggota tubuh kita terhenti berfungsi, seolah2 kita mati Ini terjadi dalam hitungan yg sgt pantas. Setelah itu ianya berfungsi spt normal semula. Inilah kenapa dalam Islam disunnahkan kita membaca "Alhamdulillah" setelah bersin sebagai ungkapan kesyukuran atas berfungsinya kembali seluruh anggota badan kita.

Tahukah Anda?

Menguap itu bukan tanda bahawa kita mengantuk tapi itu adalah pertanda bahwa tubuh kita perlu tambahan oksigen.

Tahukah Anda?

Bahawa memakan buah kurma dalam jumlah yg genap itu akan menghasilkan gula dlm darah. Kerana itu Rasulullah SAW telah menganjurkan kita untuk makan kurma dalam jumlah ganjil, agar ianya berubah menjadi karbohidrat.

Tahukah Anda?

Bahawa tepat setelah dikumandangkan azan, itu adalah waktu yang paling mustajab untuk berdoa.

Tahukah Anda?

Di mana dosa-dosa kita diletakkan ketika kita sedang bersolat? Nabi Muhammad SAW bersabda: "Sesungguhnya seorang hamba ketika menunaikan solat, dia akan membawa bersama semua dosa-dosanya. Kemudian dosa-dosa itu diletakkan di atas kepala dan kedua pundaknya. Maka ketika ia ruku' atau sujud, berjatuhanlah dosa-dosa tersebut.
Wahai orang-orang yang biasa tergesa-gesa dalam solatnya supaya bertenang dan tahanlah lebih lama sikit ketika sedang ruku' dan sujud agar lebih banyak dosa kita yang berguguran..

Tahukah Anda?

Diceritakan ada seorang wanita soleha yg meninggal dunia. Maka tiap kali penduduk desa menziarah kuburnya, mereka tercium harumnya mawar dr dalam kubur tsbt. Kemudian suaminya menjelaskan bahawa isterinya ketika masih hidup selalu membaca surah Al-Mulk terutamanya setiap kali mahu masuk tidur.. Sesungguhnya surat Al-Mulk itu menyelamatkan kita semua dari seksa kubur.

Tahukah Anda?

Ketika kita membaca ayat Kursi setelah kita selesai solat, maka tiada halangan antara kita dgn shurga kecuali mati...

Tahukah Anda?

Bahawa para malaikat mendoakan kita selepas selesai solat, Maka janganlah kita terburu2 untuk beranjak dari tempat duduk solat kita.

*_semoga manfaat & berkongsilah dgn org tersayang_*

#TerimaKasih
#copypaste
#whatapps

Selasa, 8 November 2016

Cabaran Plank

THE PLANKING CHALLENGE

You need to do the plank challenge for 4 weeks. At first, you simply start out in the plank position for 20 seconds. Easy, right? Slowly, you build up your stamina until you are planking for four minutes during the final days.

Follow this plan:

Day 1 – 20 seconds
Day 2 – 20 seconds
Day 3 – 30 seconds
Day 4 – 30 seconds
Day 5 – 40 seconds
Day 6 – Rest
Day 7 – 45 seconds
Day 8 – 45 seconds
Day 9 – 60 seconds
Day 10 – 60 seconds
Day 11 – 60 seconds
Day 12 – 90 seconds
Day 13 – Rest
Day 14 – 90 seconds
Day 15 – 90 seconds
Day 16 – 120 seconds
Day 17 – 120 seconds
Day 18 – 150 seconds
Day 19 – Rest
Day 20 – 150 seconds
Day 21 – 150 seconds
Day 22 – 180 seconds
Day 23 – 180 seconds
Day 24 – 210 seconds
Day 25 – Rest
Day 26 – 210 seconds
Day 27 – 240 seconds
Day 28 – Until failure

Although the plank Challenge must be completed in 4 weeks, continuing to do it and adding it to your workout is the best way to continue to build your strength and endurance, and to watch your body transform. It is a slow progression toward amazing results, and it’s not exactly a quick fix.

WHY PLANKING?

You may be wondering why the Planking Challenge makes for such a good workout plan. Here’s what planking does to your body:
Tones your stomach
Planks burn more calories than other traditional abdominal exercises, such as crunches or sit-ups.
It also works on your metabolism and daily practice makes sure metabolism remains high all day.
Improve your posture
While building strength, planks also increase flexibility.


HOW TO PROPERLY PLANK

plank-yoga

The key to getting great results comes down to perfecting the proper planking position. This is how to do plank Properly :
Step 1: Lie on your stomach on the floor and hold your elbows directly under your shoulders and place your wrists in line with your elbows.

Step 2: Push your body up balancing on the elbows (arms) and toes while contracting your stomach, tailbone and thigh muscles. Avoid pushing your hips up too high or letting them sag to the floor. Your body should form a straight line from your head to your feet.

Step 3: The breathing is very important and it should be slow and deliberate so that your core is fully engaged and your body is relaxed.

#copypaste
#whatapps